Precisamos sair do cenário das "comparações" e assumir o nosso processo.

Trocar experiências é importante, mas olhe e foque apenas no seu, e busque pela ajuda certa !

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Você já parou para analisar todas as suas limitações ao estar em público?

🥹Aquela timidez ao apresentar um trabalho seja na escola, faculdade, cursos...

🥹Aquela timidez ao ingressar em um novo trabalho...

🥹Aquela timidez de se apresentar para as pessoas...

O quanto essas pequenas questões interferem nas suas habilidades sociais?

⚠️TAS – TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL você já ouviu falar?

Este transtorno é caracterizado pelo medo persistente quando a pessoa é exposta a possíveis avaliações por parte de outros, exemplos;
👉🏻Comer, beber ou falar em publico
👉🏻Ser o centro das atenções, como por exemplo apresentação de trabalhos
👉🏻Interações afetivas, temendo comportar-se de maneira humilhante ou embaraçosa

Lidar com essas situações para uma pessoa que sofre com TAS é muito doloroso, e por consequência elas sofrem em diversas áreas da vida, sejam elas acadêmicas, no desenvolvimento interpessoal, no trabalho e vida afetiva. E tudo isso leva a muitos prejuízos como, abandono precoce da vida escolar, baixo rendimento e instabilidade no emprego, dificuldade em conhecer e se relacionar com novas pessoas, entre outros contextos sociais ao qual sempre estamos inseridos.

As pessoas TAS tem sua ansiedade tão elevada que isso interfere diretamente seu funcionamento social e a evitação dessas situações passa a ser frequente, o que não é o ideal. Consequentemente a pessoa tende a se isolar, e isso causa um sofrimento ou interferência significativa na vida da pessoa.

Você pode ser apenas tímido mesmo, e ter dificuldades quando esta com muitas pessoas, mas se isso interfere de maneira significativa, causando prejuízos, podemos dizer que existe algo mais patológico ai, então conte com uma avaliação profissional para correto diagnóstico e tratamento, busque ajuda!

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Será apenas mania de organização mesmo?

O Transtorno obsessivo compulsivo está muito além do senso comum de manias de organização.

Preocupar-se de forma excessiva com a desorganização, ter dúvidas intermináveis, verificar repetidamente portas, janelas o gás, entre outro. São alguns dos sintomas mais comuns do TOC, conhecido popularmente como MANIAS.

É comum que a pessoa apresente mais de um tipo de sintoma e que ele se modifique ao longo da vida, enquanto uns desaparecem por completo, outros surgem com o tempo e com grande intensidade, e por muitas vezes confundem as pessoas.

As OBSESSÕES são as que causam muita ansiedade, medo, desconforto e que interferem nas atividades diárias e nas relações. Essas obsessões são completamente involuntárias, o que causa danos são as consequências dos atos. As COMPULSÕES são os comportamentos realizados com a intenção de afastar todas essas “ameaças”.

Analise seus sintomas, não basta dizer eu tenho TOC apenas por ser muito organizado, isso está além dos seus comportamentos, estão principalmente ligados aos seus pensamentos.

Busque ajuda profissional.

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Se é o assunto do momento, com certeza eu precisava falar também ☺️

A verdade é exatamente a mensagem que o filme deixa, toda emoção tem seu devido papel, e não precisamos nos julgar por senti-las, ao contrário, preciso sentir todas elas para nos conhecer.

E você está aproveitando esse auge que está o filme para falar sobre suas emoções? Me conta!

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Ansiedade não se resume a pensamentos acelerados, palpitações, taquicardia, pensamentos no futuro, choro, nervoso, tremores.

Realmente tudo isso existe, mas existem outras emoções nas pessoas com ansiedade, e em sua grande maioria elas acabam não revelando, por não saber identificar, ou até mesmo pelo próprio medo que tudo isso envolve.

Existe muito além de uma crise...
Lembre-se sempre, a sua melhor escolha do que fazer por alguém em situação de ansiedade é sempre de acolher ❤️

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Vamos falar nos próximos post sobre medo, traumas e autoconfiança.

Medo será o primeiro, pois complementará os demais, então vamos lá 😃

Entendemos sobre medos aí em cima, e agora o que fazer?

Um simples medo de dirigir, medo de falar em público, medo de enfrentar um novo desafio, medo do escuro, medo de filmes de terror, entre tantos outros motivos que nos levam a ter medo, é muito importante ouvir o que essa emoção quer te dizer, fazer uma autoanálise.

Por muitas vezes o enfrentamento não será o suficiente para superar tudo isso, enfrentar é sim uma técnica, mas entender a raiz dessa emoção é fundamental para trabalharmos o controle sobre isso. Em toda emoção existe um histórico social e afetivo. Dependendo da forma como enfrentamos, podemos desenvolver possíveis “traumas", o que se torna mais difícil ainda de tratar.

Não é tão simples ter controle sobre uma emoção mais patológica, muitas vezes vamos sim precisar de ajuda, então não tenham vergonha de sentir medo, e menos ainda, vergonha de pedir ajuda sobre isso.

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Um texto ideal...

Faz todo sentindo com o meu momento, e pode fazer com o seu também!

Um processo de luto representa toda e qualquer perda, seja de um emprego, uma separação, mudança, ou a própria morte, e a semelhança entre tudo isso e o luto e a necessidade de um recomeço. Fácil, não é!

São muitos sentimentos e emoções que desenvolvemos mediante uma perda como, negação, culpa, raiva, aceitação até se chegar a transformação, estamos falando de um processo e não um estado e tudo isso pode ser uma perda real ou simbólica.

E o mais difícil é preencher tudo isso que esta te afligindo, preencher e não substituir, de coisas boas. Quantas vezes você não se sentiu culpado mediante um termino de relacionamento, quantas vezes você não se sentiu culpado ao ser demitido de uma empresa. A pessoa nesse processo, com tantos sentimentos de culpa, desenvolve muitas crenças que não são absolutas verdades, e essas mudanças interferem no emocional de cada um.

Precisamos recomeçar, enfrentar esses medos e sim somos capazes, as vezes a sensação é que nada vai mudar esse sentimento, que você já tentou de tudo, e é como se a vida já tivesse desistido de você, e essa baixa reação ao ambiente implica em grande comprometimento da sua saúde mental.

Não negue seus sentimentos, saiba pedir ajuda. Não busque por rótulos, ou motivos tão concretos para sua dor, apenas sinta ela, permita-se, só depois de passar por todo o processo que você chegará ao recomeço.

O novo causa muito medo, mas permita-se viver esse novo, você não é dependente emocional daquilo que se foi, não crie essa barreira.

“Só é possível recomeçar se não tiver medo de perder”.

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Você ja deve ter escutado sobre isso, mas o que realmente significa?

Para Psicologia Cognitivo Comportamental um dos pontos mais trabalhados em sessão são as nossas crenças centrais, que nada mais é do que as nossas compreensões, a visão sob nós, que são duradouras, fundamentais e profundas, e que freqüentemente não são articuladas nem para nos mesmo. Em resumo são idéias sobre nós mesmo, sobre outras pessoas e o seu mundo.

Geralmente generalizamos essas crenças, fazendo com que se torne verdades absolutas, e não são.

Exemplos de frases que mais mencionamos sobre o outro.
“o mundo é um lugar mau”;
“outras pessoas vão me magoar”;
“as pessoas não são confiáveis”.

Exemplos de frases que mais mencionamos sobre nós.
“Eu não sou amável.”
“Eu sou um fracassado.”
“Nunca faço nada direito.”

São idéias fixas, supergeneralizadas e que precisam ser avaliadas e modificadas.

Quando não trabalhada essas ideias fixas, como consequência, você se isola e alimenta pensamentos disfuncionais e destrutivos sobre si. Percebe como essas crenças são rígidas e inflexíveis?

Tudo isso resulta na distorção da realidade e contribuem para o desenvolvimento de transtornos psicológicos.

Já conseguiu identificar as verdades que você acredita sobre si? Elas são realmente verdades?

Quais são suas crenças? A terapia te ajuda muito com isso ❤️

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